Trčanje je aerobna tjelovježba koja ima mnoge prednosti za zdravlje.
Kako piše Kiwi.hr, znanstvenici su ustanovili da trčanje potiče puno pozitivnih aktivnosti u mozgu zbog kojih ljudi nakon nekog vremena postanu ovisni o ovoj vrsti tjelovježbe.
Trčanje ima mnoge prednosti koje nisu samo bolji fizički izgled i gubitak kilograma. Između ostalog, odlično je za zdravlje srca i krvnih sudova, prevenciju dijabetesa, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava mentalne funkcije i smanjuje krvni pritisak.
Raspoloženje: 30 minuta trčanja može popraviti vaše raspoloženje i pomoći u borbi protiv stresa.
Dugovječnost: samo 5-10 minuta trčanja dnevno smanjuje rizik od smrti za 30%, dok 60 minuta trčanja sedmično dodaje u prosjeku 3 godine života.
San: imat ćete bolji san noću nakon 3 sedmice trčanja po 30 minuta dnevno.
Memorija: trčanje 30 minuta dnevno 4 dana u sedmicipomaže u zaštiti dijela mozga koji je odgovoran za memoriju i bolju koncentraciju.
Težina: trčeći 30 minuta dnevno 5 dana u sedmici kroz godinu dana možete izgubiti oko 11 kilograma.
Koljena: redoviti „trkači“ imaju 23% manju vjerojatnost za razvoj osteoartritisa koljena od onih koji nikada ne trče.
Metabolizam: redovito trčanje povećava kapacitet pluća i protok krvi što rezultira boljim funkcioniranjem metabolizma
Srce: u prosjeku 9 km trčanja sedmično smanjuje rizik od smrti uzrokovan kardiovaskularnim bolestima za 45%
Dijabetes: 30 minuta trčanja 5 dana u sedmici smanjuje rizik od dijabetesa za 12%
