Kada sam prvi put preselio u Tokio, imao sam oko 20 kg viška…
Poverio sam svoju brigu jednoj japanskoj dami koja živi u susedstvu, a njen odgovor me stvarno zbunio. “Kupaj se u vrućoj kupki. To će pomoći.”, rekla je. Vruća kupka? U to vreme nisam imao pojma što ona govori.
Bio sam na strogoj dijeti, mučio se s vežbanjem u trajanju od najmanje 2 sata dnevno i mislio sam da se trudim i više nego dovoljno.
No, samo promena mog stava prema mom telu mi je pomogla da s lakoćom izgubim 30 kg. Usput, ovo je bila nuspojava mog novog načina života, a ne njegova svrha.
Mislim da previše pažnje obraćamo na unos proteina, ugljenohidrata i kalorija, a gubimo iz vida najvažniju stvar: naše telo teži zdravlju i mi ga samo trebamo slušati.
Danas pomažem ljudima da ostanu zdravi koristeći svoje znanje o nekim aspektima istočnjačkog života. Ako želite izgledati fit i osećati se dobro, trebate zapamtiti ova sledeća četiri osnovna pravila.
1. Ako vežbate kao sumo hrvač, izgledat ćete kao sumo hrvač
Sumo hrvači ne doručkuju. Odmah ujutro počinju raditi trening snage, zatim imaju ogroman ručak, a nakon toga idu na spavanje. Zatim se probude i ponove celu rutinu još jednom.
Ja sam vežbao poput luđaka i izgledao sam kao zver. Nije igralo ulogu to što jedem zdravu hranu, pošto je količina bila prevelika. Nakon napornog treninga i obilne večere hteo sam samo spavati. Ispostavilo se da sam jačao mišiće – i istovremeno stvarao naslage masti.
Druga mana preteranog cardio vežbanja je hiperventilacija. Mirno disanje signalizuje telu da je sve u redu, ali čim vaše telo počinje osećati stres, vaš mozak će vas upozoriti da brzo trebate dobiti dozu energije, koju je najlakše dobiti od slatke hrane. Glavni znak da ste preterali s treningom je kad se osećate gladni kao medved.
2. Toplina je život
Energija hrane je jedan od najpopularnijih pravaca u zapadnoj dijetetici koja se temelji na istočnom principu: toplina je život. Hrana je energija koju konzumiramo kako bi preživeli. Letno povrće i voće pomažu telu da se prilagodi na toplinu. Zimske namirnice sadrže više kalorija kako bi naše telo moglo zadržati toplinu u hladnim godišnjim dobima.
Mnogi nutricionisti savetuju prehranu sa sirovim povrćem i voćem i više zelenila. Nema sumnje da je to zdravo, ali vaše telo se hladi zbog velike količine sirove hrane. Stoga, želite pojesti više hrane kako bi se ugrejali.
Ne zaboravite da možete kuvati povrće. Možda neće sadržavati isto toliko vitamina, ali vaše telo će dobiti više topline i energije.
3. Pijenje tečnosti tokom obroka je nezdravo
Japanci nikada ne piju ništa dok jedu (to je i ayurvedski princip – pije se barem pola sata iza jela). Prvo, tečnost hladi telo. I drugo, loše je za probavu. Naučnici objašnjavaju da voda neutralizuje kiselinu koju želudac proizvodi za probavu. Kao rezultat toga, vaše telo treba više energije da završi ovaj proces i to je razlog zašto želite ponovo jesti.
Hrana takođe može pružiti telu dovoljno tečnosti, što je razlog zašto Japanci vole vruće juhe. I vi bi to trebali isprobati!
4. Vruća kupka produžava vaš život
Nakon vruće kupke uvek ćete se osećati jako mirni, vaši mišići će biti opušteni, a vaša cirkulacija poboljšana. Ukoliko budete praktikovali kupanje u vrućoj kupki najmanje dva puta mesečno, koža će vam biti čišća i poboljšati će vam se probava.
Japanci nivo vode u kadi naliju do nivoa srca: ako je nivo vode viša, krvni pritisak će porasti. Temperatura bi trebala biti 38 ° C – 40 ° C, jer je to idealno za poboljšanje cirkulacije.
