Na dijeti ste i brojite kalorije? Ugledali ste čokoladni mafin, teglu nutele, omiljenu čokoladu ili čips i rekli sebi, ma od jednog zalogaja mi neće biti ništa? Biće vam, pogotvo ako to praktikujete svakoga dana! Ipak, postoje slatkiši zbog kojih vas neće gristi savjest ako ih pojedete!
1. Puding sa veštačkim zaslađivačem
Svi sastojci su isti osim što šećer menjamo veštačkom alternativom. Ovo nažalost nije nutritivno najbolji izbor, ali kad je brojanje kalorija u pitanju ili PMS ludilo, ovaj mali slatki obrok savršeno će obaviti zadatak – zavarati mozak i popuniti želudac. Kalorijsku vrednost lako izračunate čitajući pakovanje mleka koje koristite kao i ambalaže pudinga.
2. Kokice
Ovo vredi u slučaju da pripremate kokice bez dodatka ulja, putera, parmezana… Dame koje imaju aparat za kokice ili mikrotalasnu slobodno neka sebi priušte obične kokice. Odličan su izvor vlakana i antioksidansa, a savršeno umiruju želudac. Jedna šolja takvih kokica ima oko 30 kcal, dok 100 g ima oko 380 kcal. Ali kako su kokice lagane, 100 grama je količina koju, sigurni smo, nećete pojesti ako pazite na težinu.
3. Smrznuti jogurt
Ovo je sve popularnija zamjena za sladoled i ostale poslastice i ne bi trebalo da bude rezervisan samo za ljeto. Kada ste u šećernoj krizi i mnogo vam se jede nešto slatko, samo zavirite u zamrzivač. Najbitnija je vaša volja za prethodnu pripremu. Kupite male kalupe za sladoled na štapiću ili smesu ulijte u silikonske kalupe za mafine. Jednostavno je – jogurt po želji pomešajte sa zamrznutim voćem (višnje su odličan izbor) i eventualnim zaslađivačem. Ostavite u zamrzivaču najmanje 3 sata, a najbolje preko noći. Tako u kriznim trenucima ne morate da gubite vreme na pripremu već odmah možete da uživate u ledenoj poslastici.
4. Posni sir s cimetom
Niste ljubitelj? Potražite posni sir, stavite ga u šoljicu pa mu dodate kašičicu cimeta i ukoliko želite zaslađivač po izboru i dobro izmješate – dobili ste ukusan i niskokaloričan dezert. Naime, 100 g posnog sira ima otprilike 66 kcal. Cimet snižava nivo šećera u krvi i spasava vas od prilično “bezličnog” ukusa posnog sira.
