“Najčešće ljudima nedostaje vitamina B12”, kaže Kedrina Kalder, dr. med., ljekar porodične medicine i dodaje da to može da izazove razne zdravstvene komplikacije poput teškog umora, gubitka daha i ubrzanog rada srca.
Dr. Kalder objašnjava kako se to događa jer nedostatak B12 može da snizi broj crvenih krvnih zrnaca.
Osim toga, može se javiti umor, trnci u rukama i nogama. Premalo zaliha B12 negativno utiče i na živčani sistem. Zbog manjka B12 osjećamo se razdražljivo, imamo problema s pamćenjem i depresijom. Takođe, mogu se pojaviti i afte u ustima.
Najskloniji manjku vitamina B12 su stariji ljudi, vegetarijanci, oni koji imaju problema s probavom ili su imali operaciju na želucu ili crijevima, kao i alkoholičari.
“Kako starimo, gubimo sposobnost apsorpcije vitamina B12 iz hrane”, kaže dr. med. Sidnej Grin.
Manjak B12 imaju vegani jer se taj vitamin nalazi u nusproizvodima mesa i životinja.
“Najskloniji manjku vitamina B12 su vegani, osobe koje imaju problema sa probavom ili su imali operaciju na želucu ili crijevima. Alkoholičari s druge strane, imaju nedostatak svih vitamina B grupe, jer alkohol utiče na metabolizam i apsorpciju hranjivih sastojaka”, objašnjava dr. Grin.
Kako biste povećali unos vitamina B12 jedite meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. Ako ne konzumirate proizvode životinjskog porijekla, uzmite dodatak B12.
Izvor: Kurir
