Kako smanjiti stres na prirodan način? Donosimo vam pet dnevnih rituala koje će vam pomoći smanjiti stres i poboljšati vaše blagostanje.
Pravilo 60 sekundi
Meditacija postaje sve popularnija, ali većina ljudi nema vremena izdvojiti minimalno 20 minuta za nju. Pravilo 60 sekundi savršen je sklop meditacije i nedostatka vremena. Jednostavno odvojite trenutak da zatvorite oči i duboko dišete jednu minutu. Tako ćete zaustaviti trku misli i stres i saslušati vlastite misli.
Sjednite za vrijeme obroka
Često smo u velikoj gužvi pa zaboravljamo pravilno obavljati rutinske akcije poput objeda. Umjesto da stojite u kuhinji i jedete svoj brzo pripremljeni, često nezdrav, obrok u isto vrijeme dok provjeravate e-poštu, odvojite malo vremena kako bi postavili stol i sjednite za obroke. Uzmite si barem 10 minuta kako bi u miru pojeli i predahnuli.
Izađite iz zatvorenog prostora
Vježbanje je najbolja stvar koju možete učiniti za svoj duh i tijelo. Međutim, odlazak u teretanu često zna biti zamarajuć. Kada je u pitanju smanjenje stresa, najbolji način vježbanja onaj je u prirodi. Otvoren prostor pruža vam više slobode te smiruje vaš um, tijelo i duh.
Budite kreativni
Većina ljudi ignoriše svoju urođenu želju da budu kreativni smatrajući da je to previše djetinjasto. U posljednje vrijeme, bojanke su postale jedan od najpopularnijih načina rješavanja stresa kod odraslih. Kada uključimo dijete kao aspekte nas samih, zaista otvaramo vrata za inspiraciju, svježe ideje i energiju nade.
Uljepšajte prostor u kojem provodite najviše vremena
Često previdimo prostore u kojima provodimo većinu vremena. Umjesto toga, svaki dan svjesno pokušajte uljepšati svoje okruženje. Kupite svježe cvijeće za svoj radni stol ili zapalite svijeće kada se tuširate kako biste lakše ušli u dan ili da se opustite prije odlaska u krevet.
(NN/wall.hr)
