Nakon hladnih i tmurnih mjeseci, sunce se vratilo i vrijeme je da počnemo uživati u njegovim prvim zracima. Ipak, mnogi se baš u ovo vedrije doba počinju osjećati depresivno ili osjete da imaju manjak motivacije.
Dakle, ukoliko osjetite simptome kao što je umor i povećana potreba za snom to će vas učiniti razdražljivima, depresivnima, tjeskobnima i iscrpljenima. Samim time, imaćete manje koncentracije za izvršavanje običnih dnevnih aktivnosti. Riječ je o sindromu proljećnog umora koji je uzrokovan smanjenjem imunološke obrambene snage organizma.
– Kada govorimo o proljećnoj depresiji mislimo na sezonsku depresiju čiji se simptomi obično pojavljuju u jesen i zimu, a nestaju u proljeće i ljeto. Karakteriše se u vidu sniženog raspoloženja, smanjenja aktivnosti, smanjenog libida, a većina ljudi sa ovim problemima se žale na pojačanu potrebu za spavanjem, porast tjelesne težine, pojačana potreba za ugljikohidratima i slično – kaže psiholog Remzija Šetić.
U prvi plan izbija osjećaj umora i iscrpljenosti, a potrebno je naglasiti da prisustvo ovih simptoma kod ljudi ne znači i nužno da osoba ima poremećaj raspoloženja – odnosno depresiju. Uzroke možemo tražiti u fiziološkim promjenama, odnosno promjenama u hormonima koje se dešavaju sa promjenama sezone, prelaskom u proljeće.
– Organizam traži više sunca i dnevne svjetlosti, često nedostaje nekih vitamina, posebno vitamina C. Organizam zahtjeva i više kiseonika. Potrebna je promjena iz sjedilačkog i usporenog zimskog života u aktivniji proljećni život – kaže.
Dodaje da je potrebna promjena iz sjedilačkog i usporenog zimskog života u aktivniji proljećni život. Naravno uz ove uzroke, drugi uzroci su pojačan stres koji doprinosi višem ispoljavanju, a to je individualna stvar.
Foto: Siniša Pašalić/RAS Srbija
– Kod većine ljudi ovi simptomi se pojave i spontano prolaze. Zapravo većina ljudi izgradi strategije suočavanja sa ovim simptomima jer su prolazni, ili u konačnici oni se izgube sa ljepšim vremenom i više sunčanih dana – kaže.
Šetić dodaje kako je pojava ovih simptoma česta, ali kako to nije veliki problem jer se za neke ljude oni pojave na kratko tj. brzo nestaju.
– Kod osoba koje imaju duže prisustvo ovih simptoma, posebno ako ti simptomi značajno narušavaju funkciniosanje osobe u svakodnevnim obavezama, tada je potreban tretman profesionalaca, psihijatra, psihologa, itd. Pojavu ovih simptoma više osjete osobe koje su osjetljive na vremenske promjene – ističe Šetić.
Ovaj oblik depresije se od drugih oblika razlikuje po broju simptoma, dužini trajanja i intenzitetu tih simptoma. Sezonska depresija ili sezonska promjena raspoloženja ne zahtjeva zvanično dijagnostikovanje, jer ona ustvari nije zvanična dijagnoza nego prolazno stanje.
– Nemate se šta boriti protiv ovakve depresije, ljudi trebaju shvatiti da to nije ništa strašno. Potrebno je pokrenuti se, biti više fizički aktivan, boraviti više vremena na suncu i svježem vazduhu, ishranu obogatiti vitaminima i zdravom ishranom. U večini slučajeva ovo traje svega nekoliko dana i jednostavno nestaje. Rijetko se dešava da je potrebna stručna pomoć – dodaje.
U borbi sa proljećnim umorom pomoći će vam vitamini C i E, te povećan unos vode. Unosite najmanje litar i pol vode dnevno, a tako ćete regulisati probavu i smanjiti osjećaj umora. Na raspoloženje možete uticati tako što ćete više boraviti vani, te tako što ćete ranije otići na spavanje.
(Klix)
