Uz nekoliko trikova pomoći ćete sami sebi.
Kamenje u žuči su kristali koji nastaju nakupljanjem normalnih ili abnormalnih sastojaka žuči kada se poremeti njihova ravnoteža. Mogu biti veličine poput zrna peska ili pak veći od centimetra.
Iako na određene faktore rizika ne možete da utičete (genetiku, godine i pol), postoje stvari koje možete da učinite u svrhu prevencije. Za početak – izgubite višak kilograma jer je prema studiji objavljenoj u magazinu “Gut and Liver” upravo gojaznost vodeći uzrok nastanka kamenja u žuči.
Izbegavajte agresivne dijete
Najbolji način za sprečavanje nastanka kamenja jeste stalna umerena i pravilna ishrana. Ako imate viška kilograma mršavite sporim tempom jer u suprotnom možete i da povećate rizik za nastanak kamena. Konzumirajte namirnice bogate vlaknima, izbegavajte šećer, a povećajte unos žitarica celog zrna, jedite zdrave masti, kao što je maslinovo ulje.
Foto: shutterstock
Vežbajte
Redovna fizička aktivnost može da pomogne kao prevencija, a intenzitet vežbanja nije važan. Pokušajte da za fizičku aktivnost odvojitr 30 minuta par puta nedeljno.
Koristite kurkumu
Kurkuma je izuzetno snažan antioksidant i pomaže u borbi protiv svih upala, a stručnjaci se slažu kako povećava topivost žuči i tako olakšava organizmu razgrađivanje materija.
Izvor: cafe.ba lifestyle
