Kad ne spavamo dovoljno, to može imati ozbiljne posledice na naš mozak i telo.
Ukoliko želite da živite zdravo, spavanje je jedna od najvažnijih stvari – lekari obično preporučuju 7-9 sati sna svake noći. Međutim, kad ne spavamo dovoljno, to može imati ozbiljne posledice na naš mozak i telo, a takođe se povećava rizik od bolesti i raka.
1. Slabije pamtimo
Stručnjaci tvrde da će nedostatak sna sprečiti mozak pri stvaranju novih uspomena, odnosno bez spavanja memorijske pregrade mozga prestaju da rade i teško možete da zapamtite nova iskustva.
Pamet, Foto: Profimedia.rs
2. Povećava se rizik od Alchajmera
Takođe se zna da će nedostatak sna dovesti do povećanog razvoja toksičnog proteina u mozgu koji se naziva beta-amiloid i povezan je s Alchajmerovom bolešću. Dakle, ako ne spavate dovoljno svake noći, nastaće više proteina povezanih s Alchajmerom. Što je više proteina, to je veći rizik od razvoja demencije u kasnijem životu.
Spavanje, san, snovi, Foto: Shutterstock, ilustracija
3. Muškarci su manje plodni
Prvo, poznato je da nedostatak sna utiče na reproduktivni sistem kod muškaraca. Znamo da ljudi koji spavaju samo pet do šest sati po noći imaju nivo testosterona kao neko deset godina stariji.
4. Imunitet pati pa se povećava se rizik od razvoja karcinoma
Takođe je poznato da nedostatak sna utiče na imunitet. Dakle, nakon samo jedne noći od četiri do pet sati spavanja, dolazi do 70% manje delotvornosti u imunološkim ćelijama koje se bore protiv raka. Zbog toga malo sna povećava rizik za razvoj brojnih oblika raka. A taj spisak uključuje rak creva, rak prostate, kao i rak dojke. Zapravo, veza između nedostatka sna i raka sada je toliko jaka da je nedavno Svetska zdravstvena organizacija odlučila je da klasifikuije bilo koji oblik rada u noćnoj smeni kao verovatnu karcinogenu delatnost. Drugim rečima, radna mesta mogu izazvati rak zbog poremećaja ritma spavanja.
Kako da ojačate imunitet? , Foto: shutterstock
5. Raste krvni pritisak (što znači veću verovatnoću od srčanog i moždanog udara)
Takođe je poznato da nedostatak sna utiče na kardiovaskularni sistem, jer tokom dubokog sna dobijamo najlepši mogući tretman za ravnomeran krvni pritisak. Otkucaji srca padaju, krvni pritisak pada. Ako ne spavate dovoljno, neće vam se resetovati kardiovaskularni sistem, pa krvni pritisak raste. Ako spavate šest sati ili manje, 200% je veći rizik od kobnog srčanog udara ili moždanog udara.
Zdravlje Krvni pritisak Aparat za merenje pritiska, Foto: Shutterstock
Nakon koliko sati bez sna počinju problemi?
Drugo je pitanje, možda, kolika je stopa “obnavljanja” ljudskog bića? Koliko dugo možemo bez spavanja pre nego što počnemo da primećujemo pad rada mozga i štetu na telu? Odgovor bi bio – oko 16 sati budnosti. Nakon što prođe 16 sati budnog stanja, počinjemo da primećujemo mentalno pogoršanje, kao i fiziološko pogoršanje stanja tela. Nakon što smo budni 19 ili 20 sati, mentalni kapacitet znatno je smanjen – kao da smo pijani.
Izvor: cafe.ba lifestyle
