Grčki ljekar Hipokrat rekao je da je hodanje najbolji lijek za čoveka
Pored toga što je besplatno, hodanje je jednostavno i ne zahteva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo fizičkom nego i mentalnom zdravlju.
Jači mozak
Univerzitet u Kanzasu pokazao je da lagane vežbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alchajmera od koga boluje 35 miliona ljudi širom sveta. Lekari upozoravaju da će se u narednih 20 godina ova brojka udvostručiti. Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih koji stalno sede. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, delu mozga zaduženog za pamćenje i učenje.
Bolji vid
Hodanje je uspešan lek za glaukom jer smanjuje očni pritisak, a vežbanje jača deo mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.
Prevencija bolesti srca
Prema američkom Udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je reč o prevenciji bolesti srca. Smanjuje pritisak i nivo holesterola u krvi i poboljšava cirkulaciju.
Veći volumen pluća
Hodanje je fizička vežba i povećava nivo kiseonika u krvi i pomaže u eliminaciji toksina. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu da se ublaže.
Oporavak gušterače
Kada je reč o prevenciji dijabetesa, učinkovitije je od trčanja kako je pokazala studija Univerziteta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje insulina.
Bolja probava
Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva nego i poboljšava probavu.
Jači mišići
Deset hiljada koraka dnevno može da bude učinkovito kao i naporno vežbanje u teretani, posebno ako šetate uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.
Jače kosti i zglobovi
Hodanje može da vam poveća gipkost zglobova, spreči smanjenje gustine kostiju i smanji rizik od preloma. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbegli bolove i upale zglobova.
Manji bolovi u leđima
Za bolove u leđima hodanje je lek. Kako nije naporno, nećete osećati bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju što je odlično za zdravlje karlice.
Smirenje uma
Istraživanje u kome je učestvovalo 50 ljudi koji boluju od depresije, pokazalo je da im hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.
index.hr
