U želji za vitkim izgledom i manje kilograma mnogi upadamo u zamku brojenja kalorija. Ali ono što bi zapravo trebalo da brojimo doneće rezultat- manje brojke na vagi.
- 7 sati spavanja. Manje sna znači veću potrebu za hranom, usporen metabolizam, a i nedostatak sna utiče na rad hormona.
- 8 čaša vode dnevno jer će hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno ttečnosti, metabolizam se usporava i teže mršavite.
- 2 porcije voća i povrća dnevno jer je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima I imaćete osećaj sitosti. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.
- 1 ustajanje svakih sat vremena ukoliko imate posao koji se vezuje za stolicu. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolji učinak od brojenja koraka.
