Istraživanja su pokazala kako manjak sna uzrokuje debljanje. Okrenite stoga bioritam u vlastitu korist i gubite višak kilograma uz ova tri jednostavna trika
1. Smrznite svoju stražnjicu (i želudac)
Ledeni tuš čini puno više za vas osim što ispere mliječnu kiselinu nakon vježbanja. Istraživanje PLoS ONE-a otkrilo je kako je dovoljno samo 30 sekundi tuširanja u ledenoj vodi kako bi se aktivirala smeđa mast u vašem tijelu – time vam pomaže sagorjeti čak 400 kalorija dok ležite u krevetu.
2. Pijte drugačiju vrstu dragocjene tekućine
Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju metabolizam – ako pijete treću šalicu u danu, pomoći će vam da sagorite 3,5 posto više kalorija tijekom noći. Ne brinite se zbog količine kofeina u čaju, razbudit će vas ali ipak neće biti budni cijele noći.
3. Spavajte u hladnoj sobi
Istraživanje američkog Nacionalnog Instituta za zdravlje pokazalo je da ako zimi stavite termostat na samo 19 stupnjeva tijekom noći, vaše će tijelo potrošiti sedam posto više kalorija jer će sagorijevati mast kako bi održavalo normalnu tjelesnu temperaturu. Tijekom sezone ne grijanja, slobodno prozore otvorite tako da u spavaćoj sobi bude svježe. Ljeti upalite klimu.
