PET NAMIRNICA bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba!

Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata

 

Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu, možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh dijeta, kao što su Atkinsonova i “south beach” i keto.

U nastavku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže dosta ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi

  • mleko
  • jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
  • sir (uključujući i kotaž sir)

Voće

  • jabuka
  • mango
  • ananas
  • banana
  • sušeno voće

Orašasti plodovi i semenke

  • indijski orah
  • kesten
  • pistaći
  • badem
  • semenke suncokreta

Žitarice

  • kinoa
  • braon pirinač
  • ovsena kaša
  • kus-kus
  • pirinčani kolač

Mahunarke

  • leblebije
  • crni pasulj
  • sočivo
  • pinto pasulj
  • lima pasulj

 

 

 

Supruga našeg poznatog fubalera: “Kuvam, sre... "Volela bih da čujem šta ljudi prvo pomisle kad čuju žena fudbalera? Sigurna sam da su to novac, skupa garderoba, auto, letovanja. Ja sam dokaz, a pos...
Koristire pravilno fioku ispod rerne Svi pogrešno koristimo ovu fioku, a evo koja je njena prava svrha. U koju god kuhinju da uđete, ako ušetate u kuhinju i otvorite ladicu ...
Očistite efikasno garnituru – i od kože i od... Garnitura u dnevnoj sobi centralno je mesto u svakom domu gde se svakodnevno okuplja porodica, pa je čistoća ovog komada nameštaja pitanje opšte higij...
Crni melem – jedan tajni sastojak će obrisat... Želite blistav ten bez bora? To je san svake žene, a evo kako to i da postignete na potpuno prirodan način. Isprobajte crni melem. U čemu se krije ...
Gde se gojite? Saznajte u koji tip od ovih 5 spada... Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom delu tela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zd...
Ovih devet pitanja ojačaće svaku dugu vezu Prvi sastanak je uglavnom najuzbudljiviji i imate toliko toga da ispričate i saznate jedno o drugom. Međutim, šta nakon izlazaka? Kasnije, u dugoj vez...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , ,