Osećate se pregaženo? Osećate uznemirenost i prve znake depresije. U tome nikako ne treba da budete sami i ako vas neko iz vaše okoline ljubazno i zabrinuto pita kako ste, ne odgovarajte samo usiljeno: “Dobro sam”. Preduzmite korake da se tako zaista osećate.
Retki su oni koji bi rado i oberučke prihvatili stručnu pomoć, razgovor sa psihologom, terapeutom u stanjima beznađa. Klinički psiholog Džon Mejor kaže da ljudi retko traže pomoć jer smatraju da depresija nije bolest.
“Ima mnogo finesa, a ljudi najčešće ne prihvataju i ne priznaju da problem postoji. Nešto što danas ne izgleda strašno ne znači da neće izroditi neki veći problem. Razgovor je svima potreban. Ako se osoba bori sa depresijom, onda je razgovor ključan. Da se osoba otvori, isprazni, kaže šta misli i oseća”, kaže Mejor za britanski portal “Metro”.
Depresija je podmukla jer stvara osećaj stida, beznađa.
A evo šta biste mogli odmah da preduzmete i da se osećate bolje.
Naučite da posmatrate svoje misli
Meditacija o svesnosti i kognitivna bihevioralna terapija su dobar način da se izborite sa negativnim mislima. Kada shvatite da još kontrolišete ono na šta mislite, negativne misli i osećanja koja prolaze kroz vaš um ne moraju da postanu deo vašeg identiteta.
Posmatrajte ih bez osude, pustite ih da prođu analiziranja i one će nestati.
Smanjite unos kofeina
Ograničite unos kofeina koji vas drži budnim. Dozvolite telu da se opusti, da na prirodan način održava balans.
Zdrav život
Redovno fizičko vežbanje pospešiće lučenje serotonina. Vežbanje i unošenje zdravih namirnica učiniće da se osećate bolje i fizički i psihički.
Depresija spada u grupu poremećaja raspoloženja. Depresivni poremećaji podeljeni su na: depresivnu epizodu, rekurentni depresivni poremećaj koji podrazumeva najmanje dve depresivne epizode i perzistentni depresivni poremećaj. Depresivno raspoloženje karakteriše povlačenje u sebe, potištenost, nesanica, gubitak apetita, pesimizam, usporeni misaoni tok, osećaj beznađa.
