Nismo ni svjesni koliko nam neke stvari koje uporno ponavljamo štete.
Iako ne postoji garancija, neke promjene u stilu života mogu prilično smanjiti rizik od oboljevanja, a ovo su stvari na koje bi trebalo da pripazite:
1. Pušenje
Nikoga neće iznenaditi što je pušenje na vrhu liste stvari koje uzrokuju rak. Postoji veza između pušenja cigareta i čak 14 različitih tipova raka. Dobra vijest je da se rizik od dobijanja raka može drastično smanjiti ako ostavite cigarete još danas.
2. Gojaznost
Prekomjerena težina je drugi najčešći uzrok raka, a većina ljudi nije svjesna ove opasne povezanosti. Gojaznost uzrokuje čak 13 tipova raka uključujući rak crijeva i rak dojke.
3. Ishrana
Ovo se ne odnosi na vašu tjelesnu težinu, nego na stvari koje jedete. Mnogo crvenog mesa i manjak vlakana u svakodnevnoj ishrani imaju štetan uticaj na vaš probavni trakt i povećavaju rizik od raka crijeva.
4. Alkohol
Opijanje je povezano sa čak sedam različitih tipova raka uključujući rak dojke, rak crijeva, rak jetre i rak grla. Ne morate u potpunosti da se odreknete alkohola, ali već i smanjenje količine koju unosite u organizam može znatno da smanji rizik od ove bolesti.
5. Sunce
Pretjerano izlaganje suncu može da dovede do stvaranja raka kože budući da sunčevo zračenje mijenja DNK ćelija i povećava šanse da se razviju razne abnormalnosti.
Ovaj tip raka, srećom, ima prilično velike izglede za liječenje ako se otkrije u ranijoj fazi. Ako primjetite bilo kakve promjene na koži – u što kraćem roku se obratite ljekaru. Takođe, stručnjaci savjetuju da se prilikom izlaganja suncu zaštitite kremom, pokrijete šeširom i sunčanim naočarima, ali i da što više vremena provedete u hladu.
6. Nedostatak fizičke aktivnosti
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, crijeva i materice. Vježbanje direktno utiče na nivo hormona u vašem tijelu, kao i pravilan rad crijeva – što pomaže da štetne hemikalije koje smo unjeli ishranom ostanu u našem tijelu što kraće.
