Gorušica (osjećaj žarenja i bola u grudima) je česta bolest među ljudima, a uzrokuje je vraćanje želudačne kiseline u jednjak.
Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a predstavlja više od obične nelagodnosti, s obzirom na to da može znatno da smanji kvalitet života.
Probleme prouzrokovane gorušicom možete sebi da olakšate primjenom ovih 8 savjeta u svakodnevnom životu:
1. Veličina obroka je važna
Konzumiranje velikog obroka povećava pritisak na mišiće želuca čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spriječe njen povratak u jednjak.
2. Izbjegavajte kasne obroke
Konzumiranje obroka tri sata prije odlaska u krevet može da pogorša gorušicu.
3. Izbjegavajte vježbanje odmah nakon obroka
Sačekajte poslije obroka par sati da želudac svari hranu, a zatim se bavite fizičkim aktivnostima.
4. Spavajte u polupodignutom položaju
Ako noću imate problema sa gorušicom, dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljni.
5. Informišite se o hrani koja uzrokuje gorušicu i izbjegavajte je
Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je ove namirnice najbolje izbjegavati ili barem ograničiti njihovu količinu.
6. Provjerite da li se gorušica pojavljuje kao posljedica uzimanja nekih lijekova
Provjerite kod ljekara ili farmaceuta da li postoji mogućnost da lijekovi koje uzimate uzrokuju gorušicu.
7. Nakon obroka žvaćite žvakaću gumu bez šećera
Žvakaće gume podstiču lučenje pljuvačke, koja pomažu u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i potiskuje kiselinu natrag u želudac. Izbjegavajte gume s pepermintom, jer on podstiče gorušicu.
8. Možda bi trebalo da izgubite na težini
Povećana tjelesna masa vrši dodatni pritisak na želudac i potiskuje sadržaj želuca u jednjak.
