Brojna istraživanja pokazala su da postoji veza između nedostatka sna i redukovane mentalne i fizičke sposobnosti
Iako nas stručnjaci stalno upozoravaju na važnost osmočasovnog sna, statistike pokazuju da trećina ljudi spava između pet i šest sati tokom noći.
Mnogi se posle neprospavane noći žale na umor, međutim to nije najgore što može da se desi zbog nedostatka sna. Ono što ljudi često ne shvataju je da nespavanje može biti fatalno, a posledice se brzo manifestuju.
Nacionalna fondacija za spavanje u SAD saopštila je da je odraslima (od 18 do 64 godine) potrebno 7 do 9 sati sna, tinejdžerima 8-10, školskoj deci 9-11, a predškolcima od 10 do 13 sati.
Evo šta se sve dešava u telu ako ne spavamo dovoljno:
Pad imunog sistema
Postoji čvrsta veza između spavanja i imunog sistema. Ukoliko ne spavate dovoljno sprečavate imuni sistem da se brani od bolesti i tako rizikujete da se razbolite i smanjite produktivnost svog tela i mozga.
Ne možete da razmišljate logično
Eksperimentalna istraživanja mozga dokazala su da nedostatak sna utiče na vaš mozak i njegovu sposobnost da donosi ispravne odluke i rešava probleme. Takođe, vaše reakcije su usporene i potrebno vam je više vremena da rešite životne prepreke.
Višak kilograma
Ukoliko imate problem sa kilažom obavezno morate da pazite koliko spavate. Dokazano je da osobe koje spavaju manje od 5 sati dnevno rizikuju da naglo dobiju višak kilograma, a povećava se i opasnost od srčanog udara.
Upadate u rizične situacije
Istraživanja su utvrdila da nedostatak sna utiče i na osećaj za procenu rizika. Sa premalo sna ljudi nisu u stanju da pravilno proračunaju određene rizike. Drugim rečima, osećaj za rizik se smanjuje, što je jedan od razloga zašto mislite da možete da krenete da put i vozite posle dve neprespavane noći.
Odumiru moždane ćelije
Istraživanja sprovedena na miševima pokazala su da posle dugog perioda bez spavanja, oko 25% moždanih ćelija prestaju da rade i na kraju odumiru. Druge studije su pokazale da nedostatak sna smanjuje integritet belog dela ljudskog mozga, što nije odmah fatalno po zdravlje, ali godinama će i te kako biti.
Srčani i moždani udar
Ukoliko ne spavate dovoljno vaše srce neće pravilno funkcionisati, a godinama njegov rad će toliko biti oslabljen da je skoro sigurno da ćete imati neki od težih srčanih oboljenja. Nedavno istraživanje koje je objavljeno u Evropskom magazinu za srce ističe da oni koji ne spavaju dovoljno rizikuju da dobiju srčani ili moždani udar što može imati smrtonosan ishod.
Slabi seksualna moć
Kod mladića koji nedelju dana nisu imali redovan san otrkiveno je smanjenje nivoa testosterona. Spavanje pet ili manje sati smanjuje nivo seksualnog hormona za čak 10 do 15 procenata. Ovo istraživanje pokazalo je pad u raspoloženju i nivou energije.
Zaboravljate stvari
Ako ste lišeni sna, kratkotrajna memorija je prva koja je ugrožena. Simptomi su u početku blagi, malo ste zbunjeni i imate problem sa pamcćenjem, počinjete da se ponašate potpuno nekontrolisano.
Brzo starenje
Istraživanja dokazuju da ljudi između 30 i 50 godina koji pate od nesanice uglavnom su nezadovoljni svojim izgledom i kožom. Ako ne poštujete pravilo spavanja od 7 do 9 sati sna rizukujete da brže ostarite, dobijete bore, staračke pege i da vam se koža opusti.
Pojava kancera
Američka akademija za medicinu spavanja dokazala je da oni koji ne spavaju 7 do 9 sati dnevno imaju veći rizik od malignih oboljenja. To se naročito odnosi na žene, pogotovu na pojavu raka dojke i grlića materice.
