Lubenica može da pomogne pri skidanju kilograma, a detoks lubenicom treba da traje od 9 do 13 dana. Postoji i opcija ubrzanog detoksa koji traje pet dana.
Ako se odlučite za dugotrajniji plan on se sastoji od dve faze.
Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi dodaju se ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.
Druga faza nije restriktivna poput prve i traje od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica.
Lubenica pogoduje mršavljenju jer odlično zavarava glad i povoljno deluje na varenje. Osim toga, lubenica je prirodno slatka i pomaže kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata dugo daju osećaj sitosti. Kada prestane dijeta sa lubenicom sve sokove ukinite, pijte samo vodu ili jedite parče lubenice.
Primer jelovnika:
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 150 gr kuvane nemasne govedine, 150 gr pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 gr svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 100 gr kuvane piletine, kriška hleba, kriška lubenice
Večera: 100 gr grilovane ribe, 100 gr pirinča, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe
Ručak: 50 gr paste sa paradajz sosom, tri kriške lubenice
Večera: salata, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 pečena krompira iz rerne, 2 kriške lubenice J
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničena količina lubenice
Večera: kriška hleba, 100 gr kravljeg sira, 3 kriške lubenice
