Biti zdrav i fit uvek je u trendu. A u stalnoj potrazi za nepostojećom savršenom formulom zbog koje ćemo svi večno biti lepi i mladi, stalno se pojavljuju razni saveti vezani za vežbanje i ishranu. Neki su obične gluposti, a neki imaju smisla. Evo šta za sada, u ovoj 2017. godini, ima savršeno smisla.
Boks je opet u modi
Boks je jedan od najpopularnijih vidova vežbanja ove godine, delom zahvaljujući supermodelu Gigi Hadid, čija je ovo jedna od omiljenih aktivnosti. Sasvim logično, jer kalorije se troše, mišići zatežu, preko znoja izlaze toksini, a stres se smanjuje izbacivanjem negativne energije.
Trenirajte kao Victoria’s Secret Angels
Zgodne manekenke o svom izgledu besprekorno vode računa; to im je između ostalog i posao. I dok do neke mere mogu biti zahvalne genetici, s druge strane istina je da puno vežbaju. Počnite i vi da pratite njihovu rutinu preko Instagram naloga ako želite da imate izdužene mišiće i lepo toniranu kožu.
Penjanje ka višem cilju za bolji izgled
Penjanje po veštačkim stenama nije samo trend ove godine, već je nekoliko godina za redom veoma zapažen vid vežbanja. Izazovno je i zabavno, a nije previše naporno i stresno, osim što sagoreva zavidnih 500 do 900 kalorija po seansi.
Video spot kao motivacija za odlazak u teretanu
Spot Kanye Westa za numeru Fade, u kom Teyana Taylor zanosno pleše i vežba, sve je ostavio zabezeknute i oduševljene. Većina ljudi je odmah pohrlila na trčanje ili dizanje tegova. Tako i vi, u trenutku kad vam zafali motivacija da se naterate na vežbanje, samo pogledajte video koji će vas katapultirati u pravcu teretane.
Meditacija je postala mejnstrim
Pored količine stresa i ometajućih faktora kojima smo svakodnevno izloženi, nije ni čudo što sve više ljudi želi da pronađe mir i balans. Meditacija svakako pomaže na tom putu, pa sada ima sve više stručnjaka kao i seansi po raznim fitnes klubovima. Ništa kao kolektivno smirivanje, duboko disanje i lepe vizualizacije, koje će vam dati energiju i elan da gurate dalje.
Kažite NE! GMO hrani
Jedna od najvećih borbi u industriji hrane i zdravstva jeste ona protiv genetski modifikovane hrane, a za organsko uzgajanje i proizvodnju. Ne treba da budete pomodar pa da samo jurite etikete na kojima piše bio, već da imate malo zdravog razuma koji vam govori da je to jednostavno zdraviji i bolji izbor.
Umesto čistih sokova stigla je čista hrana
Još jedan pomak ka zdravijem načinu života kroz bolju ishranu kaže: Zaboravite na ceđene sokove i počnite “čisto” da se hranite. To zaparvo znači da kupite sveže namirnice i sami ih pripremate u ukusne obroke. Akcenat je dakle na prirodnoj i jednostavnoj hrani, bez aditiva i konzervansa koji se sreću u fast foodu.
Ko je sve na listi super hrane za 2017. godinu
Super hrana štiti od prehlada i virusa, ona podmlađuje i obezbeđuje blagotvorne vitamine i minerale koji vaš metabolizam i organizam čine jačim. Za ovu godinu glavna super hrana su: spanać, kinoa, bistra supa od kostiju, nar, godži bobice i pčelinji polen.
Zbogom kravice, stigla su nova mleka
Za sve one koji su osetljivi na laktozu, ili jednostavno žele neko vreme da izbegavaju mlečne proizvode, postoje mnoga mleka koja su takođe zdrava i iznenađujuće ukusna. Ukoliko ih kupujete, dobro pogledajte šta piše u odeljuku za sastojke, jer svakako želite da izbegnete dodate šećere i aditive. Osim sojinog i pirinčanog mleka, obavezno koristite kokosovo i bademovo, a degustirajte ono od indijskog oraha ili konoplje.
Maka je u svemu, maka je svuda
Ovaj magični zeleni prah zapravo je samo oblik zelenog čaja. Definitivno je bio najpopularniji sastojak 2016. godine (ćao avokado!), a ništa manje nije zastupljen ni u ovoj. S obzirom da je u formi praha, vrlo je svestran pa se koristi i u slanim i u slatkim jelima, kao samostalan napitak ili kao dodatak kafi. Ima sva pozitivna i blagotvorna dejstva kao i zeleni čaj u listu, ali je daleko bolji za konzumiranje i kombinovanje sa drugim sastojcima/namirnicama.
Šik vitamini za lepše i bolje zdravlje
Na tržištu su se pojavili novi kompleksi vitamina i minerala, koji se odvajaju od velikih farmaceutskih kompanija, i polažu dosta na estetiku i izgled pakovanja. Osim toga, vodi se računa da budu veganski, bez GMO-a i alergena.
Ne zaboravite – lepota dolazi u svim oblicima i veličinama
Uveliko se vodi borba protiv nametnutog trenda mršavosti, zbog čega su punije manekenke sve više zastupljene na revijama i u časopisima. Izgladnjivanje i prejedanje podjednako su loši, kao i zanemarivanje fizičke aktivnosti. Na kraju se sve svodi na to da budete zdravi i u kondiciji. Vodite računa o sebi!
