Sunce ima pozitivan uticaj na zdravlje, podiže nivo serotonina i preko D vitamina dobar uticaj na kosti i kožu. Međutim treba biti oprezan kako bi se izbeglo starenje kože i promene koje mogu biti fatalne. Evo na šta treba da obratite pažnju
Izbegavajte solarijum
To je pogrešan UV indeks, solarijum ima samo UVA zračenje, koje je odgovorno za starenje kože i u velikom procentu povećava rizik od maligniteta, izjavio je dr Nik Lou.
Koristite pravu kremu za sunčanje
Ovi preparati bi trebalo da imaju oznake SPF 30 ili SPF 50, UVA/UVB. Što ne znači da možete ostati na suncu čitav dan.
Nemojte dugo biti izloženi sunčevim zracima
Besmisleno je bitoi na suncu ceo dan, jer svaka koža ima svoju granicu proizvodnje melanina (pigment).
Ako imate svetlu kožu dovoljno je biti 2 do 3 sata dnevno izložen suncu. Svako duže izlaganje dovodi do rizika.
Potražite hladovinu
Pravite pauzu između sunčanja odlazeći u hlad. Tako ćete izbeći opekotine i ten će vam biti zdraviji i dugotrajniji.
Poboljšajte boju
U ove svrhe se najviše koristi beta karoten, što ne znači da treba manje koristiti kreme. On samo pomaže da lepše i lakše pocrnite.
Jedite voće i porće
Određene namirnice su poznate po tome što povećavaju likopen (prirodni SPF kože). Preporučuje se konzumiranje paradajza, crveno i narandžasto voće koje može povećati zaštitu od sunca i za 30%. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje imaju antiflamatorno dejstvo. Crna čokalada može da pomogne u zaštiti od opekotina od sunca, dok kofein može da smanji rizik od maligniteta. Najbolje bi bilo popiti kratak espreso neposredno pred odlazak na plažu.
Kreme za samopotamnjivanje
Ono što je važno znati je da ove kreme, sprejevi ili gelovi ne štite od sunčevog zračenja. Ali može biti od pomoći prvih dana na plaži kada vam je koža još uvek svetla. Tako ćete ublažiti paniku od svetlog tena u bikiniju.
