Nesanica ne samo da sprečava normalno mentalno funkcionisanje, nego vremenom može da izazove brojne zdravstvene probleme, a najnovija istraživanja pokazuju da hroničan manjak sna povećava šanse za srčani i moždani udar.
Taj rizik, pokazalo je istraživanje objavljeno u stručnom časopisu “Evropski žurnal za preventivnu kardiologiju” raste od 11 do 27 odsto, ali, kako kažu autori, nije sasvim jasno šta ga uzrokuje.
Rezultati velikog dugogodišnjeg istraživanje pokazali su i da je taj rizik malo veći kod žena nego kod muškaraca. Kako objašnjavaju autori, žene su tim rizicima sklonije zbog genetskih razlika, hormona, stresa i reakcije na stres.
Zašto je važan kvalitetan san
Neurohirurg dr Dragan Savić iz Kliničkog centra Srbije kaže da nesanica povećava rizik od moždanog i srčanog udara, jer se oni koji pate od ovog problema ne oporavljaju tokom sna.
– Ukoliko imamo nesanicu, organizam nema vremena da se oporavi za dnevne aktivnosti, a tada pati i srce, mozak, kao i krvni sudovi – objašnjava Savić.
Dijabetes i gojaznost
Prof. dr Tatjana Radosavljević, pulmolog i doktor koji se bavi slip apneom, jednim od problema koji uzrokuje nesanicu, dodaje da problemi sa spavanjem mogu da izazovu i dijabetes i gojaznost.
– Nesanica je veliki problem, zbog čega je organizam umoran i ne stiže da se odmori i pripremi za aktivnosti tokom dana – objašnjava dr Radosavljević.
Šta može da pomogne
Dobra vest je da većina problema sa spavanjem može da se reši. Razlog očajanja je nepoznavanje načina na koji san zaista funkcioniše, što uzrokuje napetost i probleme sa spavanjem.
– Potrebna je dobra higijena spavanja. To znači da bi trebalo svaki dan da budemo fizički i mentalno aktivni. To je dobra osnova za dobar san – savetuje dr Milan Milić, psihijatar.
Prema njegovim rečima, ako se neko bavi intelektualnim poslom, treba da upražnjava fizičku aktivnost do blagog umora.
– Tokom dana trebalo bi izbegavati dnevno spavanje. Ukoliko to neko radi, dnevni san treba da se limitira maksimum na jedan sat. Dugo spavanje preko dana nije poželjno i razbija noćni san – objašnjava dr Milić.
