Iako mnogi vjeruju da starijim osobama treba manje sna, nova studija je pokazala da nije baš tako.
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u najnovijem broju časopisa “Neuron” pokazalo je da nedostatak sna kod osoba starijih od 60 godina može dovesti do povećanog rizika od Alchajmerove bolesti, bolesti srca, gojaznosti, dijabetesa i infarkta.
„Skoro svaka bolest u starijoj dobi povezana je sa nedostatkom sna“, kaže Metju Volker, autor studije i profesor psihologije i neurologije na kalifornijskom Berkli univerzitetu.
Autori upozoravaju da ljudi već u tridesetim godinama imaju problema sa snom, a to stanje se s vremenom pogoršava i dovodi do kognitivnih i fizičkih poteškoća.
Drugi faktori rizika, poput karijere, roditeljstva, brige o starijim roditeljima i stresa, takođe mogu doprineti ovom problemu.
S godinama je sve teže prilagoditi organizam stalnoj smeni i promeni smena i različitim obavezama. Međutim, problemi sa snom se dešavaju i zbog toga što mozak koji polako stari ne funkcioniše kao u mladosti.
Kako biste odredili koliko kvalitetno spavate, postavite sebi nekoliko pitanja:
- Da li se teško budite ujutru? (Ako više puta odlažete ustajanje iz kreveta i pritiskate opciju alarma za odgađanje, verovatno ne dobijate dovoljno sna)
- Da li imate osećaj da biste mogli da se vratite u krevet, samo sat nakon što ste ustali?
- Da li vam se često prispava u potpuno neočekivanim okolnostima?
- Da li često zaspite dok gledate TV ili čitate knjigu?
Ukoliko utvrdite da imate probleme sa snom, pilule za spavanje treba da vam budu poslednja opcija.
“Pilule su sedativi i ‘gase’ vaš mozak umesto da mu pomognu da se prirodno uspava”, objašnjava Voker.
“Moramo pronaći bolje načine da odrasli ljudi dobiju dovoljno sna i to je naša glavna misija.”
