Ovaj režim obroka poboljšava zdravlje i skida kilograme
DIJETA koja imitira efekte gladovanja ili Fasting Mimicking Diet (FMD) je režim ishrane koji je razvio profesor doktor Valter Longo sa Univerziteta Južna Kalifornija. Ona se primenjuje pet dana mesečno i podrazumeva uzimanje namirnica koje se obično jedu tokom posta.
Tokom ove dijete unos preporučene dnevne doze kalorija je skoro prepolovljen. Prvog dana treba uneti maksimum 1.090 kalorija, dok se ostala četiri dana unosi samo 725. Posle pet dana nastavljate sa uobičajenom ishranom, do sledećeg meseca kada ovaj režim treba ponoviti. Preporučuje se da ovaj “mini post” praktikujete svakog meseca po pet dana, kako biste održali normalnu telesnu težinu.
Istraživanja su pokazala mnogobrojne dobrobiti ovog jelovnika: poboljšava izgled kože, obnavalja ćelije, smanjuje težinu, a naročito količinu sala oko stomaka. Studija koju su sproveli naučnici sa Univerziteta “Šarite” u Berlinu pokazala je i da FMD ublažava čak i multiple sklerozu. Gladovanje, odnosno mnogo manji unos namirnica koji propisuje ova dijeta, aktivira procese u organizmu koji uništavaju oštećene ćelije i stvaraju nove. Tako poboljšavaju zdravlje tela u celini.
Tokom pet dana trebalo bi da jedete sveže ili bareno voće i povrće, bez dodatka ulja i bilo kakvog prženja. Možete da jedete krompir i pirinač koji su veoma hranljivi i koji drže sitost, zatim avokado, karfiol, jabuke.
Režim ishrane je veoma restriktivan, pa ukoliko imate neki zdravstveni problem, ne bi trebalo da počnete sa ovom dijetom bez saglasnosti svog lekara.
PRIMER JELOVNIKA:
Prvi dan: Avokado i salata od jabuka, šargarepe, kupusa i badema
Drugi dan: Avokado, karfiol i beli pirinač
Treći, četvrti i peti dan: avokado, karfiol, pirinač i krompir
Napomena: Tokom svakog dana napravite kombinacije jela napravljene od ovih namirnica i samo to jedite.
