Za Ovna su “smrt” ugljeni hidrati, a za Bika slatkiši. Dijete najteže padaju Blizancima, a Rak mora da smanji unos mliječnih proizvoda.
Ovan
Ovan prvo treba da nauči da sporije jede, ali i da ne pretjeruje sa brzom hranom. Začinjena hrana Vam ne smeta, dok su ugljeni hidrati “smrt” za Vaš vitak stas. To znači da slatkiše, pecivo, paste… sebi smijete da priuštite samo u rijetkim trenucima.
Bik
Slatkiši su ono od čega se vi gojite. Ako već ne možete skroz da ih izbacite iz ishrane, svedite ih na minimum. Kažite sebi, jednom u dvije nedjelje: “Danas je dan za moju omiljenu čokoladu, kolač ili tortu” i napravite od toga potpuni ugođaj. Međutim, potrudite se da se ne opterećujete savršenim izgledom, to nije najbitnije. Zdravlje je na prvom mjestu i zbog toga treba voditi računa o ishrani. Ne pretjerujte ni u čemu, jer i voće goji kada se “proždire”.
Blizanci
Blizanci treba da jedu više manjih obroka tokom dana, i to salate i bareno povrće, sa što manje mesa. Njima prija ovo ljetno vrijeme, jer tada napokon unose više tečnostii više se kreću. Ljeto je rijetka prilika da i Blizanci, koji tradicionalno ne brinu mnogo o ishrani, jedu voće i povrće, piju limunadu, ali i običnu vodu. Dakle, ako ne smršaju tokom ljeta, teško će im to poći za rukom kada stigne jesen.
Rak
Za Vas su mlijeko i mliječni proizvodi jako bitni, ali ne pretjerujte. Voćni jogurti, punomasno mlijeko, pavlaka, sirevi (koje baš volite), nisu nikako za vas. Potrudite se da smanjite unos vještačkih proizvoda, prije svega slatkiša. Pijte što više vode, to će pomoći u rješavanju vaših problema u vezi sa viškom kilograma.
Lav
Morate znati da ne morate da pojedete baš sve što imate u frižideru. Jedite više mesa, a manje hljeba. Vi ste jedna velika mačka i meso vam je neophodno da biste kao car životinja držali sve konce u svojim rukama. Nemojte se prejedati jer vas to usporava, potrudite se da imate više manjih obroka dnevno, makar pet. I budite umjereni, neće hrana nestati – ko smije nešto da otme jednom Lavu?!
Djevica
Prodavnice zdrave hrane su pravo mjesto za Vas. Musli, kaše, žitarice u svim oblicima bi trebalo da konzumirate barem jednom dnevno, ali ne pretjerujte sa sjemenkama i koštunjavim voćem – ne više od desetak komada badema, lješnjaka ili oraha dnevno. Ako spadate u one Djevice koje ne mogu bez hljeba, birajte integralni. Od voća i povrća nikome nije pozlilo, pa neće ni vama, a ako baš ne možete da ga podnesete u sirovom obliku, pronađite neke jednostavne recepte koji ne zahtijevaju mnogo termičke obrade. Zaboravite na prelive, dresinge, sosove!
Vaga
Ne morate jesti slatko čim otvorite oči! Probajte, već sutra ujutru, da prvo popijete čaj, po mogućnosti zeleni (bez šećera, naravno). Ako preživite, a hoćete, nastavite da unaprijed razmišljate o svojim obrocima tokom dana. Ako imate vremena za to, zapisujte šta ste pojeli za doručak, šta za ručak… kako biste imali uvid u količinu, ali i u izbor namirnica. Tako ćete vidjeti koliko voća i povrća, svježih namirnica ste tokom dana unijeli u sebe, da li ste bili umjereni sa ugljenim hidratima, da li ste pretjerali sa mastima. Budite sam svoj nutricionista.
Škorpija
Vi volite sebi da ugađate, zato hrani koja vam baš i nije omiljena, ali je zdravija i dijetalna, dodajte začine koji vam prijaju. Voće zasladite kašičicom meda, bareno povrće aromatičnim sirćetom, grilovano meso soja sosom. Ne prejedajte se, rasporedite obroke pravilno, jedite na tri, četiri sata, i pazite na gramažu: meso oko 150-200 grama, voće ne više od 400 grama, mliječni proizvodi oko 300 grama, hljeb (ako baš morate) ne više od pet kriški dnevno. Samo na povrće možete da navalite.
Strijelac
Strijelci ne vole nikakva ograničenja, zato im i dijete teško padaju. Ali, postoji način da i ovi hedonisti izgube koji kilogram viška. Prvo treba sebi da postave cilj, a onda da “strijeljaju”. Treba da izbace iz ishrane, prije svega, hljeb i slatkiše, gazirane i ostale sokove sa šećerom, kao i alkohol. Koliko su blizu cilja, treba da provjeravaju na vagi za mjerenje jednom nedjeljno. Kada kilogrami krenu na dole, Strijelcima će biti sve lakše da nastave sa dijetom, jer će uvidjeti da je njihova “strijela” sve bliže “meti”.
Jarac
Iako je mamina kuhinja najbolja, ne bi trebalo da se opustite ukoliko je riječ o “teškoj” hrani. Potrudite se da jedete uvijek u određeno doba dana, nikako kasno noću. Vi ne smijete da preskačete obroke. Jer ćete tada nadomjestiti i više nego što vam je potrebno. Morate biti umjereni, to je rješenje za vas ukoliko ste se malo ugojili. Razmišljajte o hrani kao o poslu kojim se bavite – što se bolje organizujete i pridržavate plana, to će vam lakše biti da smršate.
Vodolija
Kada biste samo uspjeli da se ne prejedate nikada ne biste imali problema sa viškom kilograma. I brza hrana Vas “ubi”. Ako Vas mrzi da kuhate, mada su mnoge Vodolije baš spretne u kuhinji, pokušajte da pronađete neke zanimljive recepte, možda na internetu, za jela sa vašim omiljenim namirnicama. Zdrava hrana, voće i povrće, mogu biti ukusni koliko i sva druga, teška i začinjena jela koja su vam tako draga. Dijeta nije izgladnivanje, imajte to na umu.
Ribe
Morski plodovi i riba su rješenje za Vas, kao i čorbe od povrća. Pojačajte unos namirnica koje su bogate kalcijumom: mlijeko i mliječni proizvodi (ali nikako punomasni), konzervirana riba, sardine (ali samo u vlastitom soku, ili u maslinovom ulju), brokoli, kelj i svo zeleno povrće. Činjenica je da se uz ribu najbolje slaže vino, ali vi se, barem dok ste na dijeti, zadovoljite sokom od cijeđene pomorandže, i to samo za užinu, nikako uz obroke. Ne jedite noću. Kada vas probudi glad, zavarajte je čašom vode koju ćete popiti naiskap.
