Postoji razlika između iskrene potrebe za hranom i one emocionalne. Razlika je u tome što emocionalna glad dolazi odjednom, a prirodna vremenom. Evo kako da najbolje razlikujete da li ste zaista gladni:
Jedu vam se samo slatkiši?
Da, grickalice i slatkiši su omiljeni izbor kod „emotivnih prejedača“ jer dovode do brzog zadovoljstva. Kada ste stvarno gladni imate potrebu da jedete nešto kvalitetnije poput voća i povrća.
Niste ni svesni da ste pojeli kesicu čipsa?
Ne razmišljate previše pri odabiru namirnica, pa je za ljude koji se emotivno prejedaju karakterično da smažu kesicu čipsa kao od šale, a da u njoj nisu pošteno ni uživali.
Uvek može još?
Kada zaista imate potrebu da jedete, onda znate i kada vam je dosta. Kada imate potrebu da nahranite emocije vašim obrocima nema kraja, čak i onda kada se prejedete vi planirate sledeće jelo. To je dokaz da potreba dolazi iz glave, a ne iz stomaka. Baš zato recite STOP i „naredite“ glavi da joj više hrane nije potrebno.
Sramota vas je?
Da, kajanje i krivica su glavno odličje emotivnog prejedanja – upravo zato što do njega nije došlo iz potrebe.
