Svakodnevno jedemo ove namirnice, a nismo ni svjesni koliko su opasne po naše zdravlje
Istraživanje objavljeno u Evropskom žurnalu nutricije otkrilo je da konzumiranjem određenih namirnica povećavamo rizik za dobijanje dijabetesa tipa 3 i do 70 odsto.
Kada ga lekari jednom dijagnostifikuju, ne postoji način da se od njega izlečimo.
Najveći broj ljudi sa dijabetesom tipa 1 se rađa sa njom, dok dijabetes tipa 2 možemo da dobijemo u svakom trenutku.
Ako se ovo stanje ne tretira, može doći do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija i zato je veoma važno da pazimo na ishranu i naše zdravlje.
1. Industrijski obrađeni ugljeni hidrati
Ovako obrađenim ugljenim hidratima fale važna vlakna, vitamini i minerali i veoma ih je lako svariti – što dovodi do velikih povećanja nivoa šećera i insulina u organizmu.
Istraživanje objavljeno u žurnalu Arhive interne medicine otkrilo je da često konzumiranje ovakvih namitnica povećava rizik za dobijanje dijabetesa za 21 odsto.
Kako biste smanjili rizik za dobijanje ove opasne bolesti, iz ishrane eliminišite namirnice koje se prave od belog brašna, belog šećera i belog pirinča.
2. Zaslađeni napici
Sudeći po studiji objavljeno u žuranlu Briga o dijabetesu, ako pijete jedno do dva zaslađena pića dnevno povećavate rizik za dobijanje dijabetesa za 26 odsto – u poređenju sa onima koji mesečno popiju jedan.
U ovakve napitke spadaju i energetski napici, voćni sokovi, sladak čak i druga pića bogata šećerom.
3. Zasićene i trans masti
Loše masti povećavaju nivo holesterola, a to je jedna od faktora koji povećavaju rizik od dijabetesa.
Napravite proste promene u ishrani kako biste izbegli ove masti poput kuvanja sa maslinovim uljem, grickanja orašastih plodova umesto slatkiša i konzumiranja mesa bezpuno masnoće.
4. Crveno i obrađeno meso
Rezultati istraživanja objavljenog u Američkom žurnalu klliničkog nutricionizma pokazalo je da svakodnevno konzumiranje crvenog mesa povećava rizik za dobijanje dijabetesa tipa 2 za 19 odsto, dok obrađeno meso povećava ovaj rizik za 51 odsto.
Mnogo zdravija opcija su riba, jaja, piletina i ćuretina.
