Obožavate slanu hranu, ali niste sigurni jeste li počeli da pretjerujete s njom i kako se to odražava na vaše zdravlje? Evo koji su najčešći simptomi prekomernog unos soli.
Čak i samo nekoliko slanijih obroka može dovesti do toga da se osećate čudno, pa čak i loše. Evo simptoma koji su siguran znak da bi trebalo da odložite slanik na neko vreme.
Steže vas prstenje koje nosite već godinama
Ako niste nedavno dobili na težini, jedan od razloga što vas prstenje steže može biti i prekomeran unos soli. “Naša tela su složene mašine, kojima je za funkcionisanje neophodno održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita. Ako unosite previše natrijuma, vaš mozak šalje signal da se pojača lučenje hormona koji izazivaju zadržavanje vode”, kaže dr Mehran Movasagi iz Zdravstvenog centra u Santa Moniki u Kaliforniji. To za posledicu ima naduvenost, prsti postaju “kao kobasice”, a prstenje vas steže, jasno.
Suše vam se usta
Ako se stalno osećate kao da su vam usta puna vate, verovatno unosite previše soli. Kad jedemo slano, telo oseća neravnotežu nivoa soli i vode, i stalno smo žedni. Ako često imate taj osećaj da ne možete da se napijete dovoljno vode, vreme je da smanjite unos soli.
Često vas muči glavobolja
Iako to ne bi bilo prvo što bi vam palo na pamet, jedan od mogućih uzroka glavobolje je i prekomerni unos soli. Dokazana je veza između visokog krvnog pritiska i glavobolje, ali u studiji koja je proučavala odnos unosa soli i glavobolje ispostavilo se da osobe koje unose 3.500 miligrama soli u toku dana čak tri puta češće pate od glavobolje od onih koje unose 1.500 miligrama soli, čak i ako generalno nemaju povišen krvni pritisak.
Ako vas često boli glava, pokušajte da smanjite unos soli, možda je to rešenje za glavobolju.
Svaki čas trčite u toalet
Tečnost koju pijemo nije jedino što nas tera da piškimo svaki čas. Isti efekat može imati i prekomerno unošenje soli. Ako jedete slano, vaši bubrezi moraju da rade “prekovremeno” da biste iz organizma izbacili svu tu so, što za posledicu ima to da piškite češće nego obično.
Mutno vam je u glavi
Višak soli dovodi do dehidracije, a kad je organizam dehidriran, teško nam je da izbistrimo misli. Rezultati naučnih studija pokazuju da čak i blaga dehidriranost loše utiče na naše sposobnosti pamćenja i zaključivanja, a usporava i naše reakcije na testovima pažnje. Osim toga, loše utiče i na raspoloženje, što je razlog više da slanik odložite na neko vreme…
