Možda mislite da možete sjajno funkcionirati uz malu količinu sna, ali nemojte izbjegavati potrebnu spavanje jer o tome ovisi vaše zdravlje.
Mozak slabije radi.
Nedostatak sna smanjuje dotok krvi u dijelove mozga koji kontroliraju zahtjevnije misaone procese. To pogoršava vaše vještine rješavanja problema, usporava kognitivnu brzinu te narušava konstruktivno razmišljanje i logičko zaključivanje, izjavio je za RD doktor Richard Shane.
Ne možete pamtiti.
Istraživanja su pokazala da spavanje jača živčane veze koje kontroliraju s pamćenje i potpomažu proces u kojem nova informacija postaje usvojena informacija tj. sjećanje. Nedostatak sna ometa proces pamćenja.
Razdražljivi ste.
Dio mozga koji je zadužen za razmišljanje i logičko zaključivanje obično je u balansu s dijelom mozga koji kontrolira emocije poput straha, ljutnje, anksioznosti. Magnetska rezonanca pokazala je da se kod neispavanih ljudi smanjuje povezanost između ovih centara u mozgu, a sve rezultira pojavom straha, ljutnje i razdražljivosti.
Loše vozite.
Nedostatak sna ne ugrožava samo vaše zdravlje, može utjecati i na živote drugih ljudi ako vozite neispavani. Prema brojnim istraživanjima, neispavanost smanjuje osjećaj opreza i narušava mogućnost kvalitetnog obavljanja kompleksnih funkcija poput vožnje. Nevjerojatan je i podatak da nedostatak sna usporava naše reakcije u istoj mjeri kao i alkohol.
Debljate se.
Sve je više dokaza da nedostatak sna utječe na hormone povezane s regulacijom težine. Kod neispavanih ljudi primijećen je veliki rast hormona koji se naziva grelin i zadužen je za stvaranje apetita.
S druge strane, hormone leptin koji apetit dovodi u normalu kod istih ljudi proizvodi se jako u malim količinama.Kada smo umorni, naš metabolizam se usporava kako bi sačuvao energiju, a u tom trenutku dolazi do taloženja loših tvari u organizmu i debljanja.
Smanjuje se libido.
“Dragi/draga, previše sam umorna/umoran” ipak nije samo izvlakuša nego stvarni problem ljudi koji premalo spavaju. Količina hormona koji potiču seksualnu želju za 15 posto je manja kod ljudi koji dnevno spavaju manje od 5 sati.
Skloniji ste oboljenjima.
Nedostatak sna utječe i na imunosni sustav. Točnije, smanjuje njegovu sposobnost reakcije i odgovora na infekcije. Zbog toga će neispavani ljudi prvi pokupiti sve bakterije ili viruse, a trebat će im i puno više vremena da se oporave.
