Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli da zaspite? Ovo je vrlo jednostavan trik koji je osmislio ljekar Enru Vil, a koji zaista pomaže da utonete brzo u san.
Radi se o tzv. „4-7-8“ metodi koja efikasno pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti.
Osmislio ju je doktor Enru Vil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tela.
Evo šta bi trebalo da uradite:
- Udišite polako kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah 7 sedam sekundi
- Izdišite polako 8 sekundi
Postupak ponajvljajte sve dok ne zaspite, a prosečno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste pre spavanja bili vrlo aktivni, trebaće vam malo više vremena.
Doktor kaže da ovakav način disanja usporava rad srce dok se u isto vreme u mozgu se otpuštaju hormoni koji smiruju telo.
