Avokado sadrži mnoštvo hranjivih materija i karotenoida (pogotovo lutein), koji su važni u zaštiti od bolesti očiju. Činjenica je da vid oslabi s godinama, ali ima nešto što možemo učiniti da to usporimo pa čak i da sprečimo neke bolesti očiju.
Uravnotežena ishrana koja uključuje bar jedan avokado na dan najbolji je način da se organizmu osiguraju potrebne karotenoide (od luteina i alfa-karotena, do beta-karotena, tokoferola i zeaksantina). Osim toga, avokado ima super ukus i lako ga možete dodati u bilo koju salatu – to je svakako najbolji način da povećate dnevni unos luteina umjesto pribjegavanja dodacima ishrani.
Avokado je super za snižavanje holesterola
Kao što već vjerovatno i znate, postoje dvije vrste holesterola: ‘dobar’ holesterol i ‘loš’ holesterol. Potonji može učiniti štetu u vašim arterijama i vitalnim organima ako ne uradite nešto kako bi to spriječili. Masna hrana i šećeri glavni su razlog za visoke nivoe lošeg holesterola. Na sreću, loši holesterol lako možete držati pod kontrolom ako redovno konzumirate avokado. Konzumiranjem avokada snizićete holesterol na brz, efikasan i prirodan način. Avokado će takođe smanjiti rizik od razvoja bolesti srca.
Avokado je najbolji saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma
Ako pokušavate smanjiti broj kilograma, ne postoji jednostavniji način od toga da počnete redovno jesti avokado. Avokado je bogat vlaknima koja ispune želudac zbog čega se osjećate siti duže vrijeme. U prosjeku, jedan avokado srednje veličine sadrži oko sedam grama vlakana, rastvorljivih i nerastvorljivih. Vlakna su neophodna za zdravlje imunološkog sistema – pogotovo ona rastvorljiva jer pomažu tijelu u razgradnji ugljenih hidrata. Osjećaj sitosti je upravo ono što avokado čini najboljim saveznikom u borbi protiv suvišnih kilograma.
Avokado snižava krvni pritisak
Hipertenzija je stanje koje pogađa milione ljudi širom svijeta, nažalost, često se zanemaruje zbog činjenice da je bez simptoma, što znači da uopšte nema vidljivih znakova. Zbog toga mnogi ljudi zanemaruju hipertenziju dok ne bude prekasno jer je do tada vjerovatno izazvala veliku štetu na srcu, venama i arterijama. Avokado može pomoći u snižavanju krvnog pritiska na prirodan i efikasan način jer je bogat kalijumom i magnezijumom, čak i više od banane ili kivija, što je ključno za liječenje hipertenzije.
Avokado će poboljšati protok krvi i dobar je za zdravlje mozga
Ova dva aspekta su međusobno povezana s obzirom na to da je mozak zdraviji ako je protok krvi onakav kakav treba da bude. Međutim, umanjena cirkulacija krvi čest je problem kod mnogih ljudi u današnje vrijeme. Avokado može poboljšati protok krvi uprkos tome što sadrži masnoće koje imaju visok kalorijski indeks. Upravo zbog toga avokado se preporučuje za odrasle i starije osobe jer može spriječiti ili barem usporiti pad kognitivnih sposobnosti.
Avokado može smanjiti rizik od raka dojke
Stopa incidencije raka dojke povećala se u posljednjih nekoliko godina. Srećom, uravnotežena ishrana koja sadrži barem polovinu avokada dnevno može smanjiti rizik od raka dojke zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićene oleinske masne kiseline, vitamina E i luteina. Ne samo da je avokado bogat karotenoidima već takođe pomaže tijelu u apsorbovanju karotenoida ostalog voća i povrća. Avokado spada u ‘superhranu’ koja utiče i na prevenciju raka prostate. Vitamin E djeluje tako da usporava napredovanje ove potencijalno smrtonosne bolesti.
